Pistachio & Quinoa Granola Bars – Μπάρες Δημητριακών με Φιστίκια Αιγίνης & Κινόα
The Healthy Cook
The Healthy Cook
  • Βαθμολογήστε αυτήν τη συνταγή!
  • Η βαθμολογία σας
Συνολική βαθμολογία 0 0 bαθμολογίες

Υλικά

  • 100 γρ φιστίκια Αιγίνης περιέχουν 574 θερμίδες
  • 1 φλυτζάνι (100 γρ.) νιφάδες βρώμης
  • ¾ φλυτζανιού (100 γρ.) ωμή κινόα
  • 1 φλυτζάνι (140 γρ.) αποξηραμένα φρούτα, χοντροκομμένα
  • ½ φλτζάνι (60 γρ.) φιστίκια Αιγίνης, κατά προτίμηση φιλέ
  • 1/3 φλυτζανιού (45 γρ.) τριμμένη καρύδα
  • 2 κουταλιές κοπανισμένο λιναρόσπορο
  • ½ φλυτζάνι (130 γρ.) ταχίνι, κατά προτίμηση ολικής άλεσης
  • 1/3 φλυτζανιού (130 γρ.) μέλι (οι vegans μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι σφενδάμου)
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • ¼ κουταλάκι αλάτι
  • 1 cup (3.5oz) oat flakes
  • ¾ cup (3.5oz.) uncooked quinoa
  • 1 cup (5oz.) dried fruits, coarsely chopped
  • ½ cup (2oz.) pistachios, preferably slivers
  • 1/3 cup (1.6oz.) grated coconut
  • 2 tablespoons flaxseed meal
  • ½ cup (4.6 oz.) tahini, preferably wholegrain
  • 1/3 cup (4.6oz.) honey (vegans can use maple syrup)
  • 1 tablespoon olive oil
  • ¼ teaspoon salt

Οδηγίες

Σχόλια

Σύνδεση ή Εγγραφή για να γράψετε ένα σχόλιο.