Easy Cook Diet (Διαιτολόγιο για 3 εβδομάδες), από την Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση και το logodiatrofis.gr!
Sokolatomania
Sokolatomania
  • Βαθμολογήστε αυτήν τη συνταγή!
  • Η βαθμολογία σας
Συνολική βαθμολογία 0 0 bαθμολογίες

Υλικά

  • 1 πίτα αλάδωτη
  • 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με ξηρούς καρπούς, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
  • 4-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ
  • 1 γιαούρτι με κανέλα
  • 1 μήλο ΒΡΑΔΥ
  • 1 πίτα αραβική με τυρί, γαλοπούλα, καρότο, μαρούλι, λάχανο
  • 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φρυγανιά σικάλεως & γραβιέρα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 10 ανάλατα αμύγδαλα, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο & κανέλα
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μπανάνα ΜΕΣΗΜΕΡΙ
  • 4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ
  • 1 γιαούρτι με κανέλα
  • 1 αχλάδι ΒΡΑΔΥ
  • 1 ποτήρι χυμό
  • 1 φέτα ψωμί ολικής & σαλάτα επιλογής & 4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2κ.σ. σταφίδες & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 πίτα αραβική με τυρί, γαλοπούλα, καρότο, μαρούλι, λάχανο
  • 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μήλο & 10 ανάλατα αμύδαλα & κανέλα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • κανέλα
  • ½ μπανάνα
  • 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. ταχίνι με μέλι, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
  • ψωμί
  • 1 μπανάνα ΒΡΑΔΥ
  • 1 φέτα τυρί
  • 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 1 κουλούρι θεσσαλονίκης, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ
  • 1 γιαούρτι με κανέλα
  • 1 μήλο ΒΡΑΔΥ
  • 1 ποτήρι χυμό
  • 2 cream crackers σίκαλης
  • 4-6 ελιές & 1 μερίδα καστανό ρύζι
  • 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 1 κουλούρι θεσσαλονίκης, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ
  • 1 γιαούρτι με κανέλα
  • 1 μήλο ΒΡΑΔΥ
  • 1 φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα) & 1 ποτήρι χυμό, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 6 καρύδια & 1 αχλάδι ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σαλάτα σεφ ή Ceasars χωρίς σως
  • 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως
  • 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μήλο & 1 αχλάδι & κανέλα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • κανέλα
  • 1 μπαγκέτα ολικής αλέσεως με τυρί, γαλοπούλα, λαχανικά
  • 3 καρύδια ΒΡΑΔΥ
  • 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 μήλο & κανέλα, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • κανέλα
  • 1 πορτοκάλι & 1 ακτινίδιο & κανέλα
  • 4-6 ελιές & Σαλάτα επιλογής
  • 5 φουντούκια ΒΡΑΔΥ
  • 1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι χυμό, 1 μερίδα τυρί Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 γλυκοπατάτα ψητή & , 4-6 ελιές & Σαλάτα επιλογής
  • 1 γιαούρτι & 1 μήλο & κανέλα
  • 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
  • 1 φλ γάλα 1,5 % & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως & Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 πορτοκάλι & κανέλα & 3 καρύδια ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μακαρόνια σόγιας με 3-4κ.σ. σάλτσα λαχανικών &
  • 2 Cream crackers σίκαλης
  • 1 ποτήρι χυμό
  • 1 μπανάνα & 1γλ. Ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 πίτα αλάδωτη
  • 2 κ.σ. σταφίδες
  • 1 ποτήρι χυμό
  • κανέλα
  • 1 γιαούρτι 2% & κανέλα
  • 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 3 καρύδια & 1 αχλάδι ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σολομό καπνιστό, Σαλάτα επιλογής, 4-6 ελιές,
  • 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
  • 1 φλ. Ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μήλο & 1 πορτοκάλι & κανέλα
  • γιαούρτι
  • 1 γιαούρτι με κανέλα
  • 3 καρύδια ΒΡΑΔΥ
  • 1 φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι χυμό, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 γιαούρτι & κανέλα & 2 μπισκότα πολυδημητριακών
  • 3-4 ελιές,
  • 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, Μπρόκολο βραστό
  • 3 μανταρίνια ΒΡΑΔΥ
  • 2 πατάτες βραστές
  • 1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι χυμό, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μπανάνα ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Ψαρονέφρι ψητό, 1 μερίδα πλιγούρι, 3-4 ελιές & σαλάτα λάχανο-καρότο
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως,Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 μπανάνα & καρύδια & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 3-4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ
  • 1 γιαούρτι με κανέλα
  • 1 μήλο ΒΡΑΔΥ
  • 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 6 ελιές & 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι
  • 2 cream crackers σικάλεως
  • 1 ποτήρι χυμό
  • 1 μήλο & 1 αχλάδι ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα φακές & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1κ.γ. λιναρόσπορο
  • 1 ποτήρι γάλα
  • 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 μήλο ΒΡΑΔΥ
  • 1 φέτα τυρί light,
  • 1 φέτα γαλοπούλα
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 1 κουλούρι πολύσπορο Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 5 καρύδια & 1 πορτοκάλι & κανέλα
  • 4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα πολυδημητριακών χωρίς ζάχαρη & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 2 ρυζογκοφρέτες με μαλακή μαργαρίνη & μαρμελάδα χωρίς φρουκτόζη, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 5 καρύδια & 1 πορτοκάλι & κανέλα
  • 1 φέτα ψωμί μαύρο & σαλάτα χόρτα & 4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 cream crackers σικάλεως & γραβιέρα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1κ.γ. κότζι μπέρι Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
  • 1 πορτοκάλι & 3 καρύδια & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • 1 κ.γλ μέλι

Οδηγίες

Σχόλια

Σύνδεση ή Εγγραφή για να γράψετε ένα σχόλιο.