«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!
Sokolatomania
Sokolatomania
  • Βαθμολογήστε αυτήν τη συνταγή!
  • Η βαθμολογία σας
Συνολική βαθμολογία 0 0 bαθμολογίες

Υλικά

  • 1 αβγό
  • 1 ποτήρι γάλα
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι
  • ½ φλιτζάνι φράουλες
  • 1 κ.σ μέλι
  • ¾ φλιτζάνι δημητριακά,
  • ½ φλιτζάνι γιαούρτι
  • 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι φρούτα της προτίμησής σας.
  • 1 φέτα ψωμί του τοστ
  • 1 κ.σ άπαχο τυρί
  • 60 γρ ανθότυρο
  • 1 μέτριο μήλο
  • ¾ φλιτζάνι κουάκερ,
  • ¼ φλιτζ. φρέσκες φράουλες,
  • 2 φέτες ψωμί
  • 60 γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά,
  • 2 φέτες ντομάτα
  • 1 φέτα
  • 1 κ.σ μουστάρδα
  • ½ φλυτζάνι ξεφλουδισμένα φρούτα σε κομμάτια (ανανάς, ακτινίδιο, πεπόνι, φράουλες, πορτοκάλι κτλ),
  • 2 μικρές κυπριακές πίτες γεμιστές με 90 γρ ψητή μελιτζάνα σε φέτες,
  • 300 γρ λαχανόσουπα
  • 1 μικρό ψωμάκι ολικής αλέσεως και
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 μήλο
  • 120 γρ καβουρόψιχα,
  • 1 ½ φλιτζάνι μαρούλι
  • 1 κ.σ λαδολέμονο
  • 1 ½ φλιτζάνι φρέσκο
  • ¼ φλιτζάνι φέτα
  • 1 μικρό αχλάδι σε φέτες,
  • 1 κ.σ αποξηραμένα βερίκοκα,
  • 1/2 φλιτζάνι ολικής αλέσεως,
  • ¼ φλιτζάνι θρυμματισμένη φέτα
  • ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένη
  • 4 ελιές
  • ½ φλιτζάνι φρέσκο
  • 120 γρ ψητό στήθος κοτόπουλου κομμένο σε λωρίδες,
  • ½ φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως,
  • ½ φλιτζάνι αρακά
  • ¼ φλιτζάνι ντομάτα
  • 1 κ.σ ψιλοκομμένος μαϊντανός
  • 2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως,
  • 120 γρ μπιφτέκι λαχανικών,
  • 1 κ.σ μουστάρδα
  • 1 φλιτζάνι φρέσκιες φράουλες.
  • 120 γρ ψητό σολομό,
  • ½ φλιτζάνι βραστό καστανό ρύζι,
  • 1 φλιτζάνι καρότα
  • ½ φλιτζάνι γιαούρτι
  • ½ φλιτζάνι ανθότυρο
  • 2 φλιτζάνια κομμένα λαχανικά
  • 2 κ.γ σάλτσα σόγιας
  • 30 γραμμ μαύρη σοκολάτα.
  • 120 γρ ψητό φιλέτο χοιρινού στη σχάρα,
  • ½ φλιτζάνι άγριο ρύζι,
  • 1 φλιτζάνι με διάφορα λαχανικά στον ατμό, σάλτσα με
  • 2 κ.σ ελαιόλαδο
  • 3 μπισκότα distegive.
  • 2 φλιτζάνια ζωμό φτιαγμένο από λαχανικά,
  • ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα
  • ½ φλιτζάνι καστανό ρύζι, μία κ
  • Σπαγγέτι
  • ½ φλιτζάνι βρασμένο σπαγγέτι ολικής αλέσεως al dente γαρνιρισμένο με
  • ¾ φλιτζάνι σάλτσα φτιαγμένη από
  • 1 σκελίδα σκόρδου
  • 2 πράσινες πιπεριές
  • ½ φλιτζάνι μήλο
  • Κοτόπουλο
  • 120 γρ ψητό στήθος κοτόπουλου,
  • 100 θερμίδες το
  • 20 γρ αμύγδαλα
  • ¼ φλιτζάνι σταφίδες
  • 1 μεγάλο
  • 1 φέτα
  • 1 φλιτζ ποπ
  • 10 φιστίκια αιγίνης
  • 120 γρ τυρί με χαμηλά λιπαρά
  • ½ πίτα ολικής αλέσεως με
  • 1 μεσαία μπανάνα
  • 1 κ.σ ταχίνι
  • 1 φλιτζάνι άπαχο τυρί κότατζ και ένα μήλο

Οδηγίες

Σχόλια

Σύνδεση ή Εγγραφή για να γράψετε ένα σχόλιο.